So schmeckt der Sommer

Es war überall Sommer, mit einer Fülle von Hochzeiten, Bar Mitzwots, Beschneidungen, Kuchen, Schnaps, Essen nach dem Synagogenbesuch …

Bevor du deinen Arm nach einem neuen Stück Kuchen ausstreckst oder noch ein Glas mit einem „L'Chaim“ zu Dir nimmst, musst du bedenken, dass du danach bis zu 40 Minuten joggen müsstest, um die  zugeführten Kalorien wieder loszuwerden.
 
Es gibt ein schönes hebräisches Sprichwort: daka bamotnayim. Sinngemäß bedeutet das: Eine Minute habe ich das Essen in meinem Mund – aber auch ein Jahr auf den Hüften. Wir nehmen mit Leichtigkeit Sachen zu uns und bereuen dann später, dass wir die Beherrschung verloren hatten.
 
Viele Leute kümmern sich nicht darum und geben bei einem Tisch voll mit Süßigkeiten ihren Gelüsten nach, was eine doppelte Übertretung der Gebote der Thora bedeutet: Die Thora befiehlt uns, auf unsere Gesundheit zu achten: Venischmartem. Die Thora befiehlt uns außerdem, nicht den Versuchungen unserer Augen nachzugeben: Ve lo taturu. Sicher, wir alle lieben es, Kuchen und Süßigkeiten am Schabbat und bei anderen feierlichen Anlässen zu uns zu nehmen, aber es ist uns nicht erlaubt, sie in solchen Mengen zu konsumieren, dass sie uns schädigen.
 
Mit dem Klimawandel – den immer heißeren Sommern – wird körperliches Übergewicht immer gefährlicher, weil:
 
Fett – ein natürlicher Isolierstoff – ist zum Warmhalten des Körpers; daher besteht die Gefahr, eine durch Hitze verursachte Krankheit zu bekommen oder beispielsweise Opfer eines Hitzschlags zu werden. Die Gefahr wird umso grösser, je mehr Übergewicht ein Mensch hat. Warum? Weil es für einen übergewichtigen Menschen schwieriger ist, den Körper zu kühlen. Wenn du deinen Kopf rasierst, dann kannst du buchstäblich fühlen, wie die Wärme über deine Kopfhaut austritt. Der Körper kühlt sich selbst, genau wie eine auf Hochtouren laufende Klimaanlage, die Wärme ausstößt.
 
Eine Klimaanlage hat ein Kühlungsmittel und der Körper kühlt sich durch Blutzirkulation ab. Je stärker der Körper sich kühlen muss umso stärker muss das Herz arbeiten, folglich muss das Herz einer übergewichtigen Person viel stärker arbeiten, um die benötigte Kühlung zu erlangen.
 
Übergewichtige Menschen schwitzen stärker und verlieren dadurch Flüssigkeit und Mineralien. Wenn sie nicht reichlich frisches Wasser trinken, laufen sie Gefahr, auszutrocknen und/oder einen Hitzschlag zu erleiden. Der Himmel schütze uns davor! Und wenn sie viele süße Getränke zu sich nehmen, werden sie zwar nicht verdursten, aber weiter an Gewicht zunehmen. Mit  jeder Cola fügst du deinem Körper 139 Kalorien zu. Du musst danach etwa 25 Minuten laufen, um sie wieder auszugleichen. Es stimmt doch, oder? Abgesehen von dem Schaden an deinen Zähnen und an deinen Knochen durch Kalziumausscheidung.
 
Also sei vorsichtig und trinke jede Menge Wasser, um der Austrocknung vorzubeugen. Alkohol ist auch schlecht – und im Sommer noch gefährlicher. Auf jeden Fall sollte vermieden werden, am Strand Bier zu trinken. Eine Flasche Bier hat genauso viele Kalorien wie die gleiche Menge Cola. Dazu kommt aber noch, dass der Alkohol den Körper austrocknet. Dies zusammen mit der Hitze und der Sonne ergeben ein risikoreiches Gebräu, dass die Gefahr eines Hitzschlags noch erhöht.
 
Ich weiß, lieber Leser und liebe Leserin, es bringt nichts, dich mit noch mehr Fakten zu überhäufen. Bevor du aber zum Gegenschlag ausholst, beantworte mir eine Frage: Wer möchte nicht gut aussehen in seiner Sommerbekleidung? Das möchte doch jeder, sogar du! Hier eine gute Neuigkeit: Gewicht zu verlieren ist einfacher als manche Menschen denken.
 
Wenn du folgendes beachtest, wirst du die überflüssigen Pfunde sehr schnell verlieren. Vorab noch Rabbi Nachmans Lehre (Likutei Moharan 1:47): „Übergewicht ist eine Strafe, die ernsthafte geistige und andere Krankheiten mit sich bringt“. Das kabbalistische Buch Sohar sagt, es ist eine Sünde, wenn man nur des körperlichen Genuss wegen isst, oder sogar aus Fresssucht, also mehr als der Körper benötigt und mehr als zur Erfüllung einer Mitzwa erforderlich ist. Das Gegenteil ist wahr: Wenn jemand mit Maßen und nicht mehr als zur Erhaltung seines Körpers, der ja HaShem dient, notwendig isst, dann kann er Wunder vollbringen.
 
Praktische Anweisungen, um schnell und leicht Gewicht zu verlieren:

1. Ersetze alle süßen Getränke durch gutes stilles oder Sprudel-Wasser.
2. Ersetze Kaffee und Tee durch Kräutertee und grünem Tee, und lerne, ihn ohne Zucker oder Süßstoff zu trinken.
3. Ersetze alle Schoko-Riegel, Plätzchen und Kuchen durch frisches oder gedörrtes Obst, nicht geröstete Nüsse sondern Kerne, Möhren, Sellerie und Gurken, die sehr geeignet sind, um an Gewicht zu verlieren.
4. Nutze die Treppen anstelle des Fahrstuhls, wo immer es dir möglich ist. Laufe mehr, statt mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren.
5. Bitte HaShem um Hilfe, damit du auf richtige Weise isst. Wenn du Ihm täglich 30 bis 60 Minuten für ein persönliches Gebet widmest und Ihn um Beistand beim Gewichtsverlust bittest, wirst du die größten Wunder beim Gewichtsverlust erleben können.
6. Iss zu Hause und spare das Geld für Restaurantbesuche.
7. Je naturbelassener die Speisen sind umso besser sind sie.
8. Vermeide so weit wie möglich Fertiggerichte u.ä., denn die Hersteller wollen damit nur Geld verdienen, sie achten nicht auf deine Gesundheit. Hüte dich insbesondere vor den sogenannten „Junk Food“-Produkten.
9. Versuche den weißen Zucker und das Mehl durch Rohrzucker und Vollkornmehl zu ersetzen; und immer gilt hier: je weniger desto besser.
10. Achte darauf, dir jeden Tag Zeit zu nehmen für ein persönliches Gebet zu Gott und für eine Stunde laufen.
11. Nimm  dir auch täglich Zeit für Gymnastik.

Diese elf Punkte reichen schon aus, damit du dich besser fühlen und auch besser aussehen wirst. Meinen Segen für ein gesundes Jahr!