5 trucs pour vider son esprit !

Durant la journée, nous avons tous ces moments de demi-paresse, faits de tâches simples qui ne demandent pas ou très peu de concentration. Peu importe où l’on se trouve, le mauvais penchant sait que ce sont les meilleurs moments pour bondir.

Si vous entrez sur des sites interdits lorsque vous êtes au travail, vous vous ferez attraper et virer. Ce n’est pas la vraie tentation. La vraie tentation surgit quand on visite des sites d’information et que des photos de visages attirants apparaissent, ou bien des personnes couvertes, mais d’une façon qui, malheureusement, excite l’imagination.

Il suffit d’une image pour déclencher une réaction en chaine de pensées interdites, justement lorsque vous êtes le plus vulnérable à une telle attaque. On est assis devant l’ordinateur. On est physiquement inactif. On est aussi mentalement inactif. On est dans un état physique et mental où la stimulation et l’excitation sont exactement ce dont on a besoin. C’est là que le mauvais penchant vient nous titiller avec une « solution facile ».

Voici les 5 trucs pour créer une stimulation encore plus grande : celle de détruire ce mauvais penchant !

1. Se concentrer sur un cours de Torah
Si vous faites quelque chose qui demande très peu de concentration, et que vous savez qu’écouter quelque chose en même temps ne vous déconcentrera pas, mettez un cours de Torah. Cela peut être sur votre portable ou sur votre ordinateur. Quand ces pensées viennent à la charge, faites votre maximum pour vous concentrer sur chaque parole du Rav.

2. Faites appel à Hachem dans votre tête. Dites-Lui que vous ne voulez pas de ces pensées. Vous les trouvez répugnantes et vous ne les voulez pas. Même quand 90% de vos émotions et de vos pensées sont encore attirées par cela, criez à Hachem que vous aimeriez qu’elles s’en aillent. Selon le Rav Arush, une seule heure de notre vie dans le monde d’aujourd’hui nous confronte à plus d’envies que toute une vie il y a seulement 100 ans. Pouvez-vous imaginer de combien de lumière vous inondez le monde de par ce combat ?

3. Dites le Chéma. En récitant le Chéma, on combat ces pensées. C’est un truc génial et qui fonctionne immédiatement pour se débarrasser de ces pulsions non désirées.

4. Criez-le encore et encore : « Vous n’êtes pas moi ! » Ces pensées viennent du mauvais penchant, notre inclinaison au mal. Ce n’est pas une partie de vous. C’est une création étrangère formée par Hachem pour nous tester. Concentrez-vous sur le fait que ces pulsions vous sont étrangères, qu’elles sont extérieures à la personne que vous êtes. C’est quelque chose qu’on peut couper et jeter au loin. Concentrez-vous sur le fait que chaque pensée n’est pas vous. Cela ne fait pas partie de vous et vous pouvez décider de vous en défaire, même dans ce monde.

5. Sortez marcher. C’est bien plus difficile de penser à quoi que ce soit de superficiel si vous marchez rapidement. Vos sens sont stimulés par le mouvement, par de nouvelles images, des sons, des odeurs. Allez vous chercher un café. Parcourez tout l’étage de votre bureau. Ou tout simplement : allez-vous rincer le visage à l’eau fraiche.

C’est un défi que de préserver son esprit de mauvaises pensées. On ne choisit pas ce que ses collègues porteront comme vêtements aujourd’hui. On ne choisit pas non plus les images contenues dans les sites internet sur lesquels on travaille chaque jour. On ne choisit pas qui va marcher à côté de nous dans la rue, ni leur tenue. Mais une fois qu’on s’assied et que nos esprits commencent à mesurer ces stimulations, ce qu’on peut choisir, c’est comment réagir à ces pensées qui s’imposent à nous : est-ce qu’on les accueille à bras ouverts ou bien est-ce qu’on les repousse ? C’est un combat de chaque seconde fait de millions de petites victoires que l’on peut gagner en quelques minutes.

Courage !

Traduit de l’anglais par Carine Illouz