Des exercices de Emouna

Nous n'avons pas besoin de nous rouler dans la neige ou de jeûner – quelques activités simples par jour peuvent augmenter considérablement notre conscience de notre Père aimant qui veut être proche de Ses enfants !

Lorsque vous essayez d'améliorer votre santé et votre vitalité, vous vous lancez dans un programme d'exercices réguliers. De la même manière, il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire dans le cadre d'un programme de conditionnement spirituel global pour renforcer votre emouna et votre proximité avec Hachem.

Voici quelques idées d'activités que vous pouvez utiliser pour atteindre cet objectif. Assurez-vous de prendre quelques secondes avant de commencer à visualiser votre objectif : renforcer votre emouna et vous rapprocher de D.ieu.

1. Lorsque vous dites une bénédiction avant de vous laver les mains, d’allumer les bougies de Chabat ou une foule d’autres mitsvotes, concentrez-vous lorsque vous dites « Acher kidéchanou b’mitzvotav » (qui nous a rendus saints par les commandements). Pensez juste à ce que cela signifie ! En faisant cette action physique, vous devenez plus saint, plus proche d’Hachem et vous y gagnez un mérite éternel !

2. Faites une tentative consciente de lier les petits plaisirs du quotidien à Hachem. Ceux-ci peuvent inclure une multitude de choses, y compris la dégustation de votre nourriture préférée, le fait d’être assis sur un canapé confortable, la sensation de fraîcheur ressentie après avoir pris une douche et mis des vêtements propres, etc. Ensuite, dites « merci Hachem ! » pour tout cela et pour le plaisir ressenti !

Lorsque vous lierez tous ces plaisirs à Hachem, vous ne les prendrez certainement plus pour acquis. De plus, vous commencerez à ressentir combien Hachem vous aime. Vous remarquerez également que vous deviendrez plus heureux et plus détendu.

3. Lisez des histoires de hachgach’a pratite – la Supervision Divine. Lorsque vous lirez ces histoires vraies, cela vous fera comprendre qu’Hachem contrôle tout et orchestre les événements pour notre avantage ultime. Une mine de ces histoires est le livre : « J’ai dit merci et j’ai été délivré », de Rabbi Chalom Arouch. Il y a aussi beaucoup d'histoires dans ses autres livres, dont Le Jardin des Louanges et autres.

4. Lorsque vous manipulez de l'argent, souvenez-vous que l’argent est comme la manne, la nourriture céleste qu’Hachem a envoyée au peuple juif dans le désert. C'est exactement ce qu'est l'argent, malgré nos efforts personnels. Regardez au dos du billet d'un dollar, vous y lirez « En Dieu, nous avons confiance ». Cela vous rappellera que nous recevons de l'argent non pas en raison de la puissance de notre main droite mais par la grâce aimante d’Hachem, comme un cadeau gratuit.

Vous devriez également vous concentrer sur les mots du Birkat Hamazone – la bénédiction après un repas de pain – dans le premier paragraphe : « hazan et’ HaOlam koulo ouv’touvo » – qui nourrit le monde entier dans sa bonté. D.ieu n'a pas besoin de nous nourrir ou de subvenir à nos besoins, mais il le fait – non pas à cause de nos bonnes actions ou autrement, mais seulement parce qu’Il nous a créés et nous soutient dans Sa miséricorde, comme un don gratuit. Rappelez-vous de la boutade de Rabbi Arouch : « Celui qui nous a donné la vie continuera de nous nourrir et de nous donner la vie ! » Tout ne dépend que de votre niveau de Bitah’on – confiance en Hachem – ni de vos mérites, ou de votre manque de mérites.

5. Lorsque vous mettez votre talit (châle de prière) et l'enroulez sur votre tête, sentez-vous entouré de l'amour de votre Père et de votre Roi.

6. Lorsque vous regardez vos proches, en particulier autour de la table du Chabat, considérez qu'ils sont dans votre vie en raison de la compassion et de la bienveillance du Créateur.

À la table de Chabat, demandez à tout le monde de dire quelques mots de la semaine passée sur les choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Cela augmentera vos sentiments individuels et collectifs de bien-être et de gratitude envers Hachem.

7. Dites des bénédictions avec concentration, joie et vitalité. Un de mes professeurs a dit qu'il pourrait être difficile de faire cela avec chaque bénédiction. Par conséquent, il suggère de faire d'une bénédiction un élément d'intérêt spécial chaque jour. Par exemple, quand il prend sa première tasse de café, il dit la bénédiction avec une joie et une dévotion spéciales. J'ai essayé ça, et cela fait vraiment un gros impact !

8. Pensez à certains des aspects étonnants du corps humain. Par exemple, votre cœur bat des dizaines de milliers de fois par jour sans même y penser. Lisez des livres sur l'anatomie et la physiologie. De cette façon, vous deviendrez plus conscients et reconnaissants pour tout ce qu’Hachem fait d'une manière miraculeuse pour vous chaque minute de chaque jour.

9. Priez avec concentration. Par exemple, avant de dire la bénédiction Modim dans l'Amida, pensez à quelque chose qui s'est récemment produit pour lequel vous êtes très reconnaissant. L'acte physique de s'incliner combiné à cette mémoire explicite rendra votre prière plus puissante et plus significative, et enracinera l'appréciation plus profondément dans votre psyché.

10. Priez avant d'entreprendre chaque voyage – à pied, en voiture ou à cheval. En fait, le rav Arouch dit qu'il est important de dire Téfilat HaDerech – La prière du voyage – avant chaque fois que vous sortez de la maison pour aller quelque part, même dans votre quartier ! C'est si dangereux d'être dans la rue. Dites simplement la bénédiction sans le nom d’Hachem (c'est-à-dire sans dire la bénédiction elle-même) : « Baruch Shoméah Téfila. » Remerciez Hachem pour la réussite de chaque voyage alors que vous approchez également de votre domicile.

Lorsque vous faites cela, il sera avec vous tout au long du voyage et vous ne prendrez pas pour acquis une arrivée sûre et réussie. Gardez une trace des quasi-accidents qui se produisent lorsque vous êtes en déplacement. Remerciez Hachem pour chacun d'eux et compilez une liste. Examinez-la fréquemment et vous comprendrez combien de fois vous avez été sauvé d'une calamité potentielle et avez pu apprécier plus profondément Sa protection.

11. Dans le chapitre 46 du Tanya, Rabbi Alter dit que lorsqu'une personne étudie la Torah, cela équivaut à recevoir une étreinte d’Hachem. Sentez Hachem vous étreindre pendant que vous étudiez la Torah, surtout lorsque vous étudiez quelque chose qui vous est difficile.
J'espère qu'une ou deux de ces stratégies vous intéressent. J'espère que cet article vous stimulera à développer des pratiques régulières qui vous parlent.

Ces exercices peuvent sembler petits, mais la vérité est que les petites choses influencent notre vie d'une manière beaucoup plus significative que les grandes choses. La Emouna est comme un muscle – plus vous l'utilisez, plus vous devenez fort. Nous avons été mis dans ce monde pour apprendre la Emouna et nous rapprocher d’Hachem. Nous n'avons pas besoin de nous rouler dans la neige ou de jeûner une fois par semaine – quelques activités simples, agréables et gratuites par jour peuvent considérablement accroître notre conscience de notre Père aimant qui veut simplement être proche de ses enfants !