Etre en forme et avoir la foi

Vous êtes-vous déjà demandé : « Pourquoi le Créateur m'a-t-il donné un corps ? » Étonnamment, la plupart des gens ne connaissent pas la réponse.

Craig a des biceps gigantesques, dû aux centaines d’enchainements de soulevés d'haltères qu'il fait tous les jours. Pourtant, lorsque sa femme lui demande de sortir une boîte de thon de l'étagère du haut de la cuisine, il ne peut pas le faire parce que ses épaules sont trop serrées. Il ne peut tout simplement pas lever les bras aussi haut, malgré son mètre quatre-vingt. Frustrée du haut de son mètre soixante, sa femme doit monter sur une chaise pour accéder elle-même à l’étagère du thon.

Selon ses propres mots, Marianne « se sent morte » si elle loupe une séance de spinning. Elle pédale une heure par jour, fière de sa silhouette et mange tout ce qu'elle veut puisqu’elle brûle environ 700 calories par séance. Mais, elle est tellement à fond dans ce qu’elle fait, sur fond de musique techno, qu'elle se voute sur le guidon, qu'elle serre bien fort. Sa silhouette n'est pas vraiment élancée car elle ne peut pas se tenir debout correctement. De plus, elle ne peut porter son attaché-case que de sa main droite quand elle va travailler, parce qu'elle a développé une épicondylite latérale (coude de tennis) dans son bras gauche. Alors maintenant, en plus d’avoir le dos vouté, elle marche avec une épaule plus haute que l'autre parce qu'elle ne soulève les choses que d’une seule main.

Yaacov, dans sa quête d’une tablette de chocolat en guise d’abdominaux, fait plus de mille abdos par jour. Bien sûr, son ventre est aussi dur que du fer, mais les tendons de sa hanche et de sa colonne lombaire sont si serrés, qu'il ne peut pas toucher ses orteils sans plier ses genoux. Yaacov fait bonne figure sur la plage, mais il manque cruellement de force et, comme Marianne, sa posture est terrible.

Naomi est la championne d'haltérophilie de sa salle de sport. Elle fait des développés-couchés mieux que des femmes qui font deux fois sa taille. Pourtant, l'autre jour, elle s'est penchée pour soulever son bébé et est restée bloquée.

Qu'est-ce qui ne va pas avec Craig, Marianne, Yaacov et Naomi ? Ils sont dans ce que vous pourriez appeler « le fitness esthétique », c’est-à-dire travailler pour avoir un corps musclé, des biceps bombés, des tablettes de chocolats à la place du ventre, bref, le corps de Miss ou Mister Amérique. Pourtant, ils manquent de condition physique fonctionnelle. Ils ne peuvent pas exécuter les fonctions de base de la vie quotidienne. Leurs séances d'entraînement sont mauvaises et, souvent, elles sont préjudiciables à la santé globale plutôt que de la promouvoir. Comment ? Parce qu’elles se concentrent sur des groupes musculaires isolés plutôt que sur plusieurs groupes musculaires travaillant ensemble en harmonie. Pour reprendre les termes de Greg Roskopf, célèbre consultant américain en biomécanique, « la musculation conventionnelle isole les groupes musculaires, mais n’enseigne pas aux groupes musculaires que vous isolez comment travailler avec les autres. »

Hachem nous a donné un corps pour abriter notre âme. Le Rambam parle beaucoup de maintenir un corps sain afin de maintenir une âme saine. De plus, comme le Sefer Ch’aredim nous l'enseigne, nos différents membres ont pour but d'exécuter les commandements d’Hachem, Ses mitsvotes.

Notre motivation dans l'exercice, tout comme elle devrait l’être dans toutes nos autres fonctions corporelles, devrait être de servir Hachem. Quand nous sommes en meilleure santé, nous sommes plus rapides et plus agiles dans nos fonctions quotidiennes, en particulier dans l'exécution de Ses mitsvotes. Par conséquent, nous devrions nous concentrer sur le « fitness fonctionnel ». Les exercices de fitness fonctionnels sont conçus pour entraîner et développer vos muscles afin de faciliter et de sécuriser vos activités quotidiennes, comme faire des courses ou jouer à cache-cache avec vos enfants.

Vous n'avez pas à passer des heures dans une salle de sport. Quinze minutes par jour d'exercices de fitness fonctionnel sont suffisantes pour vous maintenir en forme. Bien que j'adore ces exercices d’haltérophilie qui mobilisent le corps tout entier, en raison de tous les muscles qu'ils impliquent, vous n'avez besoin d'aucun appareil. Les exercices qui mobilisent le poids du corps comme les pompes, les squats et la planche vous garderont en forme de la tête aux pieds. Là encore, le fitness fonctionnel s’accorde à merveille avec la foi : la seule chose qui peut battre une heure de marche, est de parler à Hachem en prière personnelle pendant cette heure de marche.

Si D.ieu veut et si le temps me le permet, j'espère faire quelques tutoriels de fitness fonctionnel à l'avenir. En attendant, je vous invite à consulter ceux-ci.

N'oubliez pas non plus que les bonnes habitudes alimentaires sont deux fois plus importantes que l'exercice physique. Comme l’exercice que nous faisons, ce que nous mangeons et buvons devrait avoir pour but de maintenir un corps en forme pour servir Hachem pendant 120 ans, dans la joie et la bonne santé !

Traduit par Carine Rivka Illouz