El Estrés y la Falta de Aliento

Entonces la pregunta es: ¿qué viene primero? ¿El estrés es lo que causa la falta de aliento o la falta de aliento es lo que causa el estrés?

La Gallina o el Huevo

En este caso sería El Estrés – la gallina – o la Falta de Aliento – el huevo.

Entonces la pregunta es: ¿qué viene primero? ¿El estrés es lo que causa la falta de aliento o la falta de aliento es lo que causa el estrés?
La respuesta es que las dos cosas son ciertas, tal como vemos en el versículo de Éxodo 6:9.

“Moisés les dijo así a los Hijos de Israel, pero ellos no escucharon a Moisés a causa de la falta de aliento y a causa de las duras labores”.
Rashi explica:

“Pero ellos no escucharon a Moisés” significa que no aceptaron el consuelo, vale decir, perdieron por completo la esperanza de alguna vez llegar a ser redimidos.

“A causa de la falta de aliento” significa que todo el que está estresado sufre de falta de aliento, y no puede respirar profundamente.
La medicina convencional ha demostrado en forma fehaciente que el estrés es hoy en día la causa del 80 % de las enfermedades.
Cuando uno se encuentra en un estado de estrés, sufre una falta de aliento.

La falta de aliento produce una falta de oxígeno en la sangre, lo cual a su vez hace que los músculos se endurezcan y el cuerpo entre en un estado de estrés.

La persona estresada por lo general respira dentro del tórax. A veces le cuesta tanto respirar que inconscientemente levanta los hombros para que haya más espacio para que el aire le llene los pulmones.

Por el contrario, la persona relajada respira dentro del abdomen, usando el diafragma, y de esta manera logra absorber aire profundamente dentro de los pulmones.
El estrés es un estado emocional interno causado por la perspectiva mental de quien lo sufre.

Esta persona es prácticamente incapaz de cambiar su estado emocional interno debo a sus habituales interpretaciones negativas de hechos dados. Está acostumbrado a ver las cosas en forma negativa.

El remedio para esta persona consiste en respirar.

Una vez que aprende a prestar atención a su respiración, poco a poco esa persona se va “inspirando” [in-dentro – spirar-respirar] y entonces puede modificar su estado emocional interno.

Porque allí donde hay inspiración no puede haber estrés.

Esto es lo que nos enseña la Kabalá:

“Moisés les dijo así a los Hijos de Israel, pero ellos no escucharon (el concepto de libertad les era algo ajeno) a Moisés a causa de la falta de aliento”. ¿Qué es la falta de espíritu? Dijo Rabi Yehuda: ellos no descansaron y ellos no absorbieron aliento – Zohar Vaera 25.

Ellos no podían “inspirarse” para abandonar su medio opresivo debido a que este se había transformado en algo habitual para ellos.
La inspiración exige calma y claridad.

La motivación y el deseo de liberarnos de las limitaciones tienen que provenir de una base fértil y bien nutrida. Esta base productiva puede crearse con la respiración.

Sin embargo, la respiración es efectiva cuando uno respira como debe.

Por eso, te recomiendo hacer el esfuerzo de practicar la respiración.

Una forma muy fácil de hacer esto es elegir 5 minutos de los 1440 minutos que tiene cada día y que te sientes en un lugar tranquilo donde nadie te moleste.

Coloca un cronómetro para cinco minutos para empezar, ni más ni menos.

Comienza respirando en forma rápida y en voz alta a través de la boca. Inhala lo más profundo que puedas y exhala lo más rápido posible.

Después de 3 ó 4 respiraciones como estas, reduce la velocidad contando hasta 5 en el intervalo entre cada inhalación y cada exhalación. Continúa así durante 3 ó 4 respiraciones.

Una vez que hayas finalizado, deja que tu respiración vuelva a ser normal y simplemente observa el proceso de respiración de tu cuerpo hasta que suene el cronómetro de cinco minutos.

Cuando este suene, abre los ojos y respira dos veces profundamente. Reconoce en forma consciente dónde estás mirando alrededor dentro de la habitación.

Haz esto todos los días, preferiblemente en el mismo lugar y a la misma hora.

Los resultados te van a sorprender.

Te deseo mucha bendición y mucho éxito.

Gabriel.

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