La cura del sueño

Gente, tengo una nueva obsession: Dr. Kirk Parsley (Perejil – hasta el apellido es sano!) y él es mi gurú del sueño.

Bueno resulta que estoy obsesionada con aprender todo lo que tiene que ver con el acto de dormir. Tal vez se deba a que siempre estoy cansada y buscando excusas para ir a mandar a mis chicos a dormir más temprano.

Por mucho que nos cuesta admitirlo, el sueño es de enorme importancia. Pero nuestra sociedad no nos deja que creamos esto. El sueño es algo menospreciado, como si fuera algo reservado solamente para la gente perezosa como, por ejemplo, mi marido, que se puede quedar dormido en cuestión de segundos o incluso menos. ¡Ay, Dios mío, qué envidia que le tengo! ¡Ojalá yo pudiera hacer lo mismo!

Pues bien: el Dr. Parsley empezó a investigar el tema del sueño y descubrió que cuando el individuo no duerme las horas suficientes de sueño, eso le puede producir una gran cantidad de trastornos emocionales, físicos y mentales.

Una sola noche de privación de sueño (menos de 8 horas) hace que te levantes a la mañana siguiente en estado pre-diabético. Y si duermes poco (menos de seis horas) constantemente, entonces eso te hace funcionalmente diabético.

El sueño ejerce un tremendo impacto en la sensibilidad de la insulina. La insulina es la que determina si tus alimentos van a ser utilizados como combustible o almacenados como grasas. Cuando no duermes lo suficiente, ¿sabes lo que ocurre? Tu insulina se eleva, lo cual significa que vas a almacenar más calorías como grasas. Esto puede producir un síndrome metabólico, que significa que tu organismo no utiliza la insulina de la manera debida.

Con el tiempo, el síndrome metabólico puede producir diabetes.

Ahora están listos para enterarse de unos datos shockeantes?

Pues bien: la falta de sueño crónica de apenas UNA hora por noche menos que las 8-9 horas recomendadas significa que vas a subir más de 6 kilos de GRASA en un año. ¡Una sola hora por noche!

La falta de sueño crónica  de apenas UNA hora pro noche DISMINUYE tu productividad diaria en 1,5 horas.

Y aquí viene la gran sorpresa: la falta de sueño crónica puede llegar a quitarte 16 años de vida.

Piensa en esto un minuto.

Según el Dr. Parsley, la falta de sueño contribuye a la hipertensión, la ansiedad, la depresión, el déficit de atención (ADD, ADHD), el cáncer y cualquier otra enfermedad que se te ocurra.

Ah. y atención, padres:

Él dice que es irresponsable diagnosticar a un niño con ADD, ADHD si el niño no duerme por lo menos 9 horas por noche durante un mes entero.

Resulta ser que los síntomas de ADHD y los síntopmes de la falta crónica de sueño son prácticamente idénticos.

Entre dichos síntomas se encuentran: falta de impulso de controlarse, dificultad en coordinar conductas complejas, autodisciplina, ser capaz de predecir las consecuencias de los propios actos, etc.

Estos síntomas pueden ser simplemente producto de un niño cansado y sobreestimulado.

El propio Dr. Parsley fue diagnosticado con ADD cuando tenía treinta y pico de años. Él no lograba entender cómo era posible. Pero una vez que empezó a dormir la cantidad de horas suficiente, su ADD sencillamente desapareció.

Por eso, queridos padres de niños diagnosticados con ADD y ADHD, les pregunto: ¿Acaso tu hijo está durmiendo por lo menos 9 horas de sueño sólido cada noche?

Continuará…

Puedes enviar tus preguntas, y en especial sobre temas como salud, el matrimonio, la educación de los hijos, el noviazgo y el rol de la mujer. a la especialista Rajeli: racheli@breslev.co.il