Dankbarkeit macht zufrieden

Dankbarkeit

Im Alltag einer Partnerschaft verschwindet oft der dankbare Blick auf das, was wir am Anderen schätzen und womit er unser Leben bereichert. Das ist schade, denn Dankbarkeit für das, was wir haben, das ist nach dem Erkenntnisstand psychologischer Forschung ein wichtiger Schlüssel zu einem glücklichen und zufriedenen Leben. Die Tora lehrt uns: Wer immer nur auf das schaut, was er gerade nicht bekommt, dem entgeht dabei all das, was er bereits erhält. Amerikanische Wissenschaftler haben das in einem eindrücklichen Versuch nachgewiesen. Sie teilten ihre Versuchspersonen, junge Studenten, in drei Gruppen und gaben ihnen für die kommende Woche unterschiedliche Aufträge. Eine Gruppe sollte fünf Erlebnisse aufschreiben, die sie in dieser Zeit am meisten beschäftigt hatte. Eine zweite sollte fünfstressige Situationen berichten. Und die dritte schließlich sollte fünf Dinge berichten, für die sie in der vergangenen Woche dankbar gewesen war.

Dankbarkeit macht zufrieden

Die Wissenschaftler fanden nach einiger Zeit deutliche Unterschiede zwischen ihren drei Gruppen: Die Dankbaren waren insgesamt zufriedener mit ihrem Leben und blickten hoffnungsvoller in die kommende Woche. Sie litten auch unter weniger körperlichen Beschwerden und investierten deutlich mehr Zeit in sportliche Aktivitäten. Dabei waren alle drei Gruppen in der gleichen Lage, hatten die gleichen Schwierigkeiten zu überwinden oder ärgerten sich über schlechte Noten.

Die Dankbaren berichteten über ein größeres psychisches Wohlbefinden und zeigten mehr soziales Verhalten, halfen also anderen bei deren Problemen, boten emotionale Unterstützung an. Dankbare Menschen leiden seltener unter depressiven Verstimmungen. Dankbare Menschen verwirklichen mehr Lebensziele als andere.

Menschen, die Dankbarkeit nicht als Ressource entdeckt haben, konzentrieren sich meist auf das, was sie nicht haben, was ihnen nicht gelingt, oder was ein anderer Mensch hat, sie aber nicht. Und das – so das Ergebnis von psychologischen Studien – erschwert Ihnen das Leben.

Was können Sie tun?

Nutzen Sie die Kraft der Dankbarkeit für Ihre Beziehung. Betätigen Sie sich doch einmal eine Woche lang als dankbarer Partner. In dieser Woche notieren Sie an jedem Tag zumindest ein Erlebnis, für das Sie dankbar sind. War der abendliche Spaziergang mit Abendrot, zusammen mit Ihrer Partnerin, nicht wunderbar erholsam, viel besser als alleine? War das schöne Essen nicht eine wahre Freude?

Am Ende dieser Woche achten Sie bitte auf Ihr Wohlbefinden in Ihrer Partnerschaft. Manche Paare fühlen sich nur ein wenig besser, wenn Sie die dankbare Woche hinter sich haben. Bei anderen Paaren fällt der Stimmungswandel noch erheblich deutlicher aus.

Äußern Sie Dankbarkeit

Nutzen Sie die Kraft der Dankbarkeit nicht nur im Stillen für sich alleine. Lassen Sie auch Ihren Partner oder Ihre Partnerin daran teilhaben. Gehen sie dazu noch einen Schritt weiter: Denken sie im Verlauf des Tages mehrfach an das, was Sie gestern in Ihrer Beziehung erfreut hat. Und sagen Sie Ihrer Partnerin, Ihrem Partner jeden Tag etwas, worüber Sie sich in den vergangenen Tagen gefreut haben.

Wer Dankbarkeit auch äußert, der macht die interessante Erfahrung, dass er sich nicht nur besser fühlt, sondern dass er auch noch öfter einen Grund hat, dankbar zu sein. Ein Lob verleiht Flügel, sagt ein Sprichwort. Das gilt für ein Lob in der Partnerschaft ganz besonders. Wenn wir den Partner, die Partnerin loben, dann bekommen wir mehr von dem, was wir gerne haben wollen. Ist das nicht eine erfreuliche Perspektive?

Himmlische Dankbarkeit

Kommunikation – in diesem einen Wort versteckt sich der Schlüssel zu einer langen und glücklichen Beziehung. Das gilt so, natürlich auch für unsere Beziehung mit unserem Schöpfer. „Spreche mit Gott, wie mit einem guten Freund“, so sagte Rabbi Nachman aus Breslev. Nachdem wir nun gelernt haben, das im Alltag oft der dankbare Blick auf das, was wir am Anderen schätzen und womit er unser Leben bereichert verschwindet, sollten wir jetzt mal einen Blick in den Himmel werfen und einfach nur D A N K E sagen:

Danke für meine Augen, mit denen ich die Schönheit dieser Welt sehen kann.
Danke für die aufgehende Sonne.
Danke für das Zwitschern der Vögel.
Danke für die Luft zum Atmen.
Danke für meine Familie, die mich liebt.
Danke für all die tollen Menschen, die mir in meinem Leben geholfen haben.
Danke für all die schweren Zeiten, denn nur so kann ich das Gute schätzen lernen.
Danke für das Leben, das du mir jeden Tag aufs Neue schenkst.
Danke für die Hoffnung, die mir immer die Kraft schenkt weiter zu machen.
Danke für ein Dach über dem Kopf und ein warmes Heim. 
Danke, dass du selbst in den schwierigsten Momenten für mich da bist.
DANKE, dass es dich gibt http://www.youtube.com/watch?v=scUe8K…

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David Kraus, Dipl. Paar- und Familientherapeut, Dipl. Pädagoge, B.A. in Psychologie, führt Sie mit seinem einzigartigen Coachingverfahren zum wahren Glück. Im Laufe der Sitzungen erhalten Sie wertvolle Tools fürs Leben, basierend auf den goldenen Regeln von Rabbi Nachman aus Breslev und Rabbi Shalom Arush.

Hier das Angebot zur erfüllten und lebendigen Partnerschaft.