חכמת הצעד הקטנצ’יק

כמה פעמים הבטחנו לעצמנו שנתחיל לעשות משהו עם עצמנו וזה לא קרה?

למשל, ההליכה שכל יום נדחית כבר תקופה ארוחה?

להפסיק להיעלב? שנעשה בדיקות תקופתיות? שנשבענו לסיים את התואר השנה ולמסור את העבודות? אוף… גם אלה לא קרו.

איפה הבעיה? האם אנחנו כאלה חסרי אופי? כל כך חסרי יכולת להגשים את ההחלטות שלנו?

אז זהו, שממש לא. אנחנו ממש נהדרים, נפלאים, אחראיים, מסורים, חכמים ובעלי יכולות גדולות.

טוב, אם אנחנו כאלה קסומים, אז איפה הבעיה? ומה פתרונה?

הבעיה העיקרית כשאנחנו רואים מטרה שנראית גדולה, מיד נבהלים ונעשים משותקים. זו הביעה וזה גם הפתרון.

נתחיל מהסוף – שפרו משהו קטן ופשוט בחייכם והתמידו בו. הפכו אותו להרגל. תוך זמן קצר החיים שלכם ייראו אחרת.

עכשיו, בואו נתחיל באופן מעשי.

מהו הדבר הקטן – קטנצ'יק שאתם הולכים לשפר היום?

ניסיתי וזה עבד.

רציתי להתחיל לעשות צעידה יומית. התחלתי בחמש דקות כל יום, יום יום. אחרי תקופה קצרה מצאתי את עצמי נהנית ומגדילה את זמן הצעידה היומי.

ניסיתי לאכול בכל ארוחה 'טיפה סלט'. תקופה קצרה אחרי כבר הייתי מאוהבת בו, בסלט, מכף רגע ועד ראש, בשובע ובערנות שהוא משאיר.

רציתי לכתוב חוברת ולא מצאתי את הזמן. אז אמרתי, אכתוב דקה ביום כי דקה יש לי. והנה, החוברת אוטוטו ממש מוכנה.

הגאונות והחכמה היא בשיטה הזו היא, והנקראת עיקרון הדקה האחת, בה אנו ממוקדים במשהו חיובי, והתודעה שלנו ממשיכה את העבודה שהתחלנו. מה שנכניס לתודעה – זה מה שנעשה.

מאמרים נוספים בנושא:

לחלום בגדול והגשמים בצעדים קטנים

הצעד הראשון

סוד הצעדים הקטנים

תגשימו חלום

מחשבים מסלול

יצאתי לחפש את עצמי

תעשו את הצעד הראשון

עשרה צעדים לצמיחה מהקשיים

בצעדים קטנים אל האושר

חמישה צעדים להצלחה

אם נכניס לתודעה מחשבות כמו 'אין לי זמן ללכת', 'אין לי זמן לחתוך או לאכול סלט', 'אין לי זמן לסיים את העבודות בלימודים' וכן הלאה – זה באמת מה שיקרה.

אבל אם נתמקד במשהו קטן, רלוונטי ליישום וחשוב לנו – נגלה שהתסכול נעלם, ואושר וסיפוק ממלאים את החלל הזה.

לכל אחד חשוב לשפר משהו משל עצמו. משהו בהתנהגות, בצורת הדיבור, בצורת האכילה, בקצב האכילה, במראה שלו, סגנון הלבוש, משהו ששייך לשעות הפנאי, לקריירה, לבית, לזוגיות, ובעצם – למה לא?

הפלא הוא, שכאשר אנו עושים משהו קטן בעקביות – הוא בונה את עצמו ומתפתח.

התעלמות מהדבר שאנו רוצים לשפר אינה מעלימה אותו, אלא מאכסנת אותו במחסן פנימי עם עוד הרבה דברים שרצינו לשנות ולשפר. המחסן הזה מביא ל"עודף משקל" שמחליש אותנו.

לעומת זאת, תשומת לב ומעשה קטן בהתמדה מרפאים ומשנים את כל החיים, לפתע אנחנו מפיקים מעצמנו מעט יותר ממה שחשבנו, והופ! המון כוחות מתעוררים בנו ומשמחים אותנו.

ההמלצה היא לבחור משהו קטן אחד לשפר, אך ייתכן ותופעת הלוואי תהיה שנשפר עוד כמה דברים על הדרך. למה? כי השיפור נותן לנו אנרגיה טובה.

אז בואו נכין הזמנה – הזמנה לעצמנו:

כאשר אנו עושים קניה אינטרנטית – לא מספיק שנחשוב מה אנו רוצים לקנות, אלא עלינו לבצע את ההזמנה.

כאשר אנו עושים אירוע לאנשים – לא מספיק שנחשוב את מי אנו רוצים, אלא עלינו לעשות הזמנה.

גם כאשר אנו רוצים לשפר משהו קטן – לא מספיק שנחשוב מהו השיפור, אלא עלינו לבצע הזמנה. והכוונה היא להזמין את עצמנו לעשות את הדבר הקטן שבחרנו כל יום. ייתכן ובהתחלה 'נכריח' את עצמנו אבל תוך זמן קצר נהנה מהתוצאות.

אז מה הדבר הקטן שאתם בוחרים לשפר עכשיו? הכינו לעצמכם הזמנה!

בחרו את מה שמפריע לכם, מה שמציק לכם או מה שגורם לכם להרגיש אי נוחות. תוך זמן קצר השיפור יורגש בצורה חיובית, זה דבר שמניע אותנו קדימה כמו רכב שהנסיעה מניעה אותו.

אין צורך בפעולות גדולות ופרויקטים שמההתחלה אפשר להתייאש ולהתעייף מהם. נאפשר לעצמנו רגע קטן בקביעות ונזכה לשינוי גדול. כך "גונבי החלומות" שמונעים מאיתנו להשתפר (כל תירוצי ה'אין לי זמן' 'לא יכול/ה עכשיו' וכן הלאה) ייעלמו.

המציאות של החיים שלנו תהיה מה שנמציא בשיפור קטן, קטנצ'יק, פצפצון… אבל בהתמדה!

כי זו חכמת הצעד הקטן!

* * *

עדנה קדוש – אחות טיפול נמרץ, מטפלת ברפואה משלימה רב תחומית. מאמנת ותומכת על פי חכמת המזרח, המערב והחסידות. מורה בשיטת נקודתרפיה. מחברת הספר "49 ימי מסע". להזמנת הספר וסדנאות בריאות: 050-5574065, ednakadosh18@gmail.com וכן בפייסבוק – מידה טובה – הקוד להרזיה בריאה, או באתר www.ednakadosh.com