Эффект эффективности

Ученые исследовали поведение обезьян на островах. Они разбрасывали по берегу картофелины, чтобы притянуть туда этих хитрых созданий. Те приходили к берегу и спокойно наслаждались бесплатными угощениями.

Как-то раз, одна картофелина упала в воду. Обезьяна подошла к воде, выловила овощ и съела его. И тут ей выяснилось, что картофель, который окунули в соленую воду океана, вкуснее, чем тот, окунутый в песок. Остальные обезьяны повторили за “первооткрывателем” и тоже стали окунать картофель в море. Да в таких масштабах, что за ними стали повторять и на других островах.

Нечего сказать – эта перемена была положительной, но образовалась “случайно”. Вопрос перед нами такой: можно ли спровоцировать положительные перемены?

Я сидела в своем кабинете рядом с компьютером. Стол был перебит бумажками и записками с бесконечным числом миссий. В голове стали пролетать мысли: “Когда я успею все это сделать? А когда же мне исполнять еще не запланированные мечты? Каким образом выполнить обязанности по отношению к семье, друзьям, клиентам, ученикам, еще и позволить себе почитать что-нибудь, сделать пробежку, и все другие желания? Как совместить все это? Неужели мой тайм-менеджмент – неэффективный? Может, я неправильно распределяю время? Приоритеты? В ЧЕМ ТУТ ДЕЛО?!” Все эти мысли погрузили меня в глубокий стресс и ощущение, что я “всегда последняя”, “не справляюсь с ритмом жизни”, “не преуспеваю”, “слишком много занимаюсь побочным и забываю о главном”.

Я сидела и думала… И вдруг произошло удивительное: эти мысли перешли в другие, и, после того, как я перевела их в действие, они превратились в практические инструменты для провокации перемены и здорового и сбалансированного образа жизни: 

1. Сосредоточение на одном.

Я поняла, что мы очень любим делать несколько вещей одновременно. Нам кажется, что это полезно, эффективно, и поможет сократить время. Например, во время того, как я готовлю, вместе с тем я слушаю уроки на компьютере, отвечаю на сообщение в Вотсапе, проверяю почту, ну и делаю порядок на кухне. Во время вождения я слушаю радио, говорю с подругой по телефону, ну и когда останавливаюсь на светофоре, то проверяю полученные сообщения и смотрюсь в зеркало.

Однако! Эта рассеянность приводит меня к ощущению внутреннего давления – ведь нужно запомнить ответить на увиденные сообщения, сконцентрироваться на разговоре с подругой, следить за дорогой, улавливать, что говорят по радио… Это чрезмерная нагрузка, совсем не обязательная! Я твердо решила сконцентрироваться на чем-то одном и заниматься только им. Если я готовлю – то я концентрирована на готовке, а сообщения подождут.

Оказалось, что в таком поведении есть несколько преимуществ! Я получила удовольствие от готовки, от ароматов и раскрасок овощей… В моей голове образовалось спокойствие и тишина, причем я не устала! Наоборот, обрела силы и энергию, и вместе с тем, сэкономила время, ведь готовка заняла конкретное количество времени. На сообщения в телефоне я стала выделять по несколько минут, и ответы были качественными и сосредоточенными. Во время вождения я стала фокусироваться на дороге. Оказалось, что я езжу по прекрасным местам, хотя дорога и заняла полтора часа… В общем, мне удалось весь день провести энергично и эффективно.

Так вот – мой первый совет: для того, чтобы быть эффективным, нужно быть сосредоточенным на чем-то одном.

Когда вы сможете этого добиться, результаты будут хорошими. Итог будет деятельным, при этом, вы не будете испытывать напряжения. 

2. Скромность: ограничение вместо избытка.

В нашем мире существует огромное изобилие продуктов, предметов гардероба и интерьера, возможностей для обучения и развлечения… На самом деле, это изобилие путает нас и крадет нашу энергию и время. Я решила пользоваться силой моей свободой выбора! В любое время и в любой ситуации – у нас есть выбор! Согласно нашей теме, самый важный выбор – это идти за моим желанием и за приоритетами. Мы должны выбрать то, что действительно нам подходит, а не соблазняться разнообразием всякого добра, которое только провоцирует самые разные желания. Следует выбирать по чуть-чуть из этого “роскошного изобилия”, и тогда и удовлетворение будет гораздо выше!

Итак, мой второй совет: осуществляйте выбор!

Всегда есть выбор! И когда мы его делаем, то уменьшаем себе давление и напряжение!

3. Соответствующее изменение = устойчивость.

Существуют множество страхов и “блоков”, мешающих нам производить необходимые для нас перемены.

Мы хоть и хотим меняться к лучшему, есть несколько причин, по которым этот процесс “притормаживается”. Есть вид людей, которые боятся проигрыша КИШАЛОН, а есть люди, которые боятся успеха. Боятся того, что скажут люди, что вообще будет, боятся рискнуть изменением и отказаться от известного и удобного… И этих страхов очень много.

Но! Очень важно и полезно знать, что эти страхи, чаще всего – иллюзии, или ошибочные мысли, захватившие наше подсознание, но в реальности – осуществить положительные перемены возможно!

Страх – это не то, чего стоит боятся или воевать с ним. Страх – это “урок для жизни”.

Мой третий совет: верьте в себя!

Знайте, что вы – хорошие! Силы обнаруживаются только тогда, когда начинают действовать!

  ~~~~~~ 

Практически, перечисленные советы следует применять шаг за шагом. Помимо этого, первый шаг к собственной эффективности, успеху, спокойствию и хорошему самочувствию – это постоянное планирование строение дня. И, как в любом аспекте жизни – есть планирование, но есть и необходимая гибкость – все должно быть сбалансировано.

Спонтанность – это большая ошибка, потому что определение спонтанного поведения – это давать вещам “пить” ваше время. Поэтому, нужно планировать время пробуждения, распорядок утра, нужно держаться за необходимость и желание начинать ваш день “с правой ноги”.

Это не что-то запредельно сложное, если мы захотим и не будем боятся, – то сможем стать по-настоящему эффективными и использовать наше время наилучшим образом.

***

В нашем магазине появилась чудесная книга Сары Йосеф о позитивном мышлении и положительному видению окружающего – “Всё о твоих мыслях”. Убедитесь сами в действенности ее советов!