בלבול מוח, המגיפה החדשה!
"נמרחים" ומבזבזים את הזמן? קופצים מדבר לדבר? שוכחים מה רציתם לומר? סימן שנדבקתם במגיפת "בלבול מוח". עדנה קדוש, מאמנת מוסמכת, על המגיפה של הדור.
קרה לכם ששכחתם מה רציתם לומר? לפני רגע זה "עמד על קצה הלשון"…
מכירים את זה שקשה להתמקד בקריאת ספר או להכין שיעור או עבודה?
סיימתם קניות בקניון, הגעתם לחניון ו… אופס, קשה לכם להיזכר איפה החניתם את הרכב?
פתחתם מחשב כדי לכתוב משהו ומצאתם את עצמכם קוראים פוסטים בפייסבוק, או נכנסים ללינקים בדף ראשי של אחד מאתרי החדשות וכבר עברה לה שעה…?
אתם קמים בבוקר מהמיטה במהירות, מתלבשים תוך כדי הכנת כוסף הקפה, נכנסים ל"נוהל בוקר" לחוץ עם הילדים, והס מלהזכיר שעל ארוחת הבוקר כבר ויתרתם מזמן…
הראש שלכם עיסה של מטלות וסטרס,
הראש שלכם כבר על 180 קמ"ש…
ברכב, בדרך לעבודה או ליעד של הבוקר אתם עוברים על המיילים, על ההודעות, מציצים בפייסבוק ומגיעים בריצה לעבודה.
ברגע הזה אתם מתחילים לתקתק משימות ולא נושמים טוב.
אם כך, מפליא אתכם שהמוח יצא מאיזון?!?
בסביבות גיל 30 או 40 זה מתחיל. וכשזה מגיע, אנו מתעלמים. אחרי זמן מה תדירות המקרים הללו עולה ונעשית תכופה יותר. זה הזמן בו מתחילים להרגיש תסכול ופחד שמא "איבדנו את זה", שמא הצלילות שלנו מתערערת ואלי זו תחילתה של מחלת האלצהיימר חלילה…
מסתבר, שתופעה זו אינה בהכרח מחייבת אבחנה קלינית חמורה או טיפול אינטנסיבי, אלא היא מצב אופייני המתאר מציאות עמוסה ומפוזרת. כשמרגישים ביומיום עייפות פיזית, עייפות נפשית, מצבי רוח משתנים, שכחה, בלבול, מחשבות רגזניות ומתחילים לקטר ולחפש אשמים (לרוב גם למצוא אותם), כאשר ''נמרחים" ומבזבזים את הזמן או קופצים מדבר לדבר בלי להתמקד, כשלא זוכרים מה רצינו לומר לפני שנייה או כש"בורח" לנו שם של מישהו – זה סימן שנדבקתם במגיפה הזו!
מאמרים נוספים בנושא:
לרדת במשקל עם ד"ר גילה גבריאלוב!
באורח החיים של תקופתנו, אנו לא לוקחים בחשבון ולא נותנים תשומת לב וחשיבות למזון הפיזי והרגשי לו אנו זקוקים לצורך תפקוד יעיל. אם נבדקתם והרופא שלל מחלה מוחית, חלילה, הרי שבקרוב לוודאי הליקוי נובע מאורח החיים המערבי המואץ. כבר ידוע שיש קשר בין אורח החיים והתזונה למחלות לב או סכרת, אבל לא מדברים הרבה על הקשר בין אורח החיים והתזונה לתפקוד המוח המפוזר והמבולבל.
אורח החיים היום משפיע על הפרשת הורמוני סטרס והורמוני ריפוי. קצב החיים מוציא מאיזון את הבלנס ההורמונאלי. לכן, נוצר חסר של סרוטונין המשפיע על רוגע, שלווה ותחושת ביטחון. חוסר סרוטונין משפיע על יצירת חרדות ודיכאונות בקצב החיים המואץ, דבר שמשפיע על חוסר ריכוז, אדישות, אפאטיות, חוסר מוטיבציה וחוסר התלהבות. מיעוט קורטיזול גורם לתחושת מתח ותשישות.
באורח החיים המואץ ישנה עליה בצריכה של סוכר וקפאין וחומרים ממריצים וממכרים, איכות השינה אינה טובה והגוף חי בריכוז מתח ולחץ למשך תקופות ממושכות. הלחץ הזה קיים בכל מקום. האדם חשוף למדיה החברתית, חשוף בעבודה ולוקח את הלחץ גם הביתה.
מציאות זו היא הסיבה ל"בלבול המוח" שאנו חווים.
לרוב, אנו לא שמים לב לתופעה ולא עושים קשר בין כל התסמינים, ובטעות מנסים לטפל בכל סימן בנפרד. בלחץ דם – מטפלים אצל רופא משפחה. בהשמנה – מטפלים אצל דיאטנית. במתח – מטפלים אצל פסיכיאטר…
אז מה עושים? איך עוצרים את המגיפה שכל אחד יכול ליצור בחייו ולהתרפא?
אפשר לחלק את הריפוי לשלושה שלבים:
הראשון – התמקדות בתזונה. לנהל את חיינו על ידי תזונה מתאימה, תזונה שתנקה אותנו מהתמכרויות, ממתוק, מחיפוש אנרגיה חיצונית.
השני – התמקדות בחידוש האנרגיה על ידי אורח חיים נכון הכולל: שינה, פעילות גופנית מתונה, פעילות חברתית ועוד.
השלישי – התמקדות בתרגולים רוחניים כגון, מדיטציה, הרפיה, התבודדות (תפילה אישית) ונשימות עמוקות כמה דקות ביום.
את שלושת השלבים מתרגלים ומיישמים במשך תקופה. יש לעשות זאת עם מחשבה, מתינות ובשום פנים ואופן לא ברדיפה עצמית!
נשמע מסובך? נראה לכם שזה לא בשבילכם?
אז דעו לכם דבר חשוב: שינויים קטנים, בקצב אישי עם ליווי מקצועי, תמיכה והדרכה – יעזרו לכם לצאת מההגדרה של "בלבול מוח".
ואז, תעשו ותספיקו את כל מה שאתם רוצים, בלי לחץ, בלי תסכול, בלי להרגיש בדידות ואכזבה.
תזכו להרגיש סיפוק, שמחה ואושר, תמשיכו לעשות ממקום נינוח ושקט.
יש החושבים שיציאה מהמתח והלחץ תגיע על ידי אי-עשייה, מנוחה, חופשה, קניות או בטן-גב… אבל אני אומרת – הריפוי יגיע עם פעילות ועשייה מתוך אורח חיים נבון ובקצב המתאים לכל אחד.
כי לפעמים, אין מה לעשות,
לכל אחד יש את הקצב שלו,
ואינו יכול לרוץ עם העדר!
* * *
עדנה קדוש – אחות טיפול נמרץ, מטפלת ברפואה משלימה רב תחומית. מאמנת ותומכת על פי חכמת המזרח, המערב והחסידות. מורה בשיטת נקודתרפיה. מחברת הספר "49 ימי מסע", להזמנת הספר וסדנאות בריאות: 050-5574065, ednakadosh18@gmail.com וכן באתר
כתבו לנו מה דעתכם!
תודה על תגובתך!
התגובה תתפרסם לאחר אישור